Ben jij een échte sportfanaat of kijk je toch liever een filmpje op de bank? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders te weinig bewegen. Super zonde, want sporten zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit! We vertellen je graag meer over het belang van sporten.

Beweegrichtlijn

Volgens de Gezondheidsraad zouden volwassenen minimaal 2,5 uur per week intensief moeten bewegen. Denk hierbij aan een lange wandeling, hardlopen, fietsen of zelfs zwemmen. Er zijn ontzettend veel mogelijkheden als het gaat om beweging. Het is een kwestie van ontdekken wat het beste bij jou past. Als je dat eenmaal weet, is sporten zo slecht nog niet. Hoewel volwassenen minimaal 2,5 uur per week moeten bewegen, is dit voor kinderen net iets anders. Zij zouden volgens de richtlijnen iedere dag minimaal een uur moeten bewegen. Een stuk meer, dus!

Sport jij genoeg?

Tik jij de 2,5 uur per week gemakkelijk aan of is dit voor jou echt een uitdaging? De Nederlandse Norm Gezond Bewegen adviseert om minstens 5 dagen per week een halfuurtje per dag matig tot intensief te bewegen. Een zware, lange workout is dus helemaal niet nodig! Toch is meer bewegen altijd beter. Daag jezelf daarom extra uit om je spieren te prikkelen. Op die manier geef je jouw gezondheid een extra boost.

Spierversterkende oefeningen voor in de sportschool

Tegenwoordig worden spier- en botversterkende activiteiten steeds belangrijker. Dit soort activiteiten beschermen je tegen klachten en aandoeningen van botten en spieren. Door te voetballen of dansen werk je al aan spier- en botversterking, maar je kunt dit ook gemakkelijk in de sportschool doen. We horen je denken; moet ik dan verplicht krachttraining doen om gezond te blijven? Nee hoor! Met behulp van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, bodypump-lessen of andere groepslessen helpen we jouw spieren en botten te versterken.

Klaar om meer te bewegen?

Wil je graag meer bewegen maar ben je op zoek naar een steuntje in de rug? De personal trainers bij Active Health Center helpen je graag verder! Samen met jou zoeken we een activiteit waar je enthousiast van wordt. We kijken naar jouw doelstellingen waardoor we een passend advies kunnen opstellen. Nieuwsgierig geworden? Neem dan contact op met onze locatie in Leidschenveen of Ypenburg!