Hebben we het over gezonder leven, afvallen of sporten, dan is het steeds normaler om direct resultaat te verwachten. Korte termijn resultaten spreken ons als mens nu eenmaal allemaal meer aan dan resultaten op de lange termijn. Daarom gaan we vaak voorde snelle oplossing. Diëten met heftige beperkingen en restricties, een extreem sportprogramma waardoor je iedere dag compleet afgepeigerd bent, je leest ze overal. Het goede nieuws? Je hebt dat niet nodig om gezonder te worden en beter in je vel te zitten.

Eenvoudig en gemakkelijk vol te houden

Wat goed werkt, is het creëren van duurzame gewoontes. Dingen die je iedere dag of week doet zonder dat het veel moeite kost. Als je namelijk dit jaar 5 kilo afvalt, en volgend jaar 7 kilo aankomt, dan heb je daar niet veel aan! Maar zak je ieder jaar een kilo richting je streefgewicht, dan leer je geleidelijk om op een duurzame manier met voeding om te gaan. Heb je eenmaal je streefgewicht bereikt, dan zal je daar gemakkelijk op kunnen blijven; je hoeft namelijk niets nieuws te doen!

Er zijn drie belangrijke categorieën met duurzame gewoontes. Bewegen, slapen en eten. Werk hier op je eigen tempo aan, dan komen de resultaten vanzelf!.

1.     Bewegen

Bewegen is belangrijk. Op wat voor manier dan ook, zolang je het maar doet. Daarom hebben we bij Active Health Center een breed aanbod aan manieren om in beweging te blijven. Vind je een periode van uitdaging fijn? Of kom je liever regelmatig een baantje zwemmen? Sport je het liefst in een groep of juist graag alleen? Het is allemaal mogelijk. In het begin misschien eens per week, en als je de smaak te pakken hebt wat vaker! Wat is er allemaal mogelijk bij sportschool Active Health Center:

2.     Slapen

We hebben het allemaal druk. Hadden we maar meer uur in een dag! Hebben we die uren echt hard nodig, dan gaat dit vaak ten koste van onze slaap. Dit terwijl je slaap juist de tijd is waarin je herstelt en energie opdoet voor een nieuwe dag. Slaap je iedere nacht 8 uur, dan ben je ontzettend goed bezig. Helaas is dat niet voor iedereen realistisch. Je werkt misschien onregelmatig, hebt jonge kinderen, of moet ’s avonds overwerken. Probeer daarom eens op een kwartier of half uur extra per nacht te slapen. Of je daardoor nu 4,5 of 7,5 uur slaapt per nacht maakt niet uit. Onthoud; hoe geleidelijker de aanpassing, hoe groter de kans dat je dit op termijn volhoudt.

3.     Eten

Over eten, eetgewoontes en diëten kunnen we een heel boek schrijven. Wel duizend. Sterker nog, dat is al vaak gedaan. De hippe diëten vliegen je om de oren, maar hebben allemaal vaak één ding gemeen; ze zijn compleet anders dan wat je nu op dagelijkse basis gewend bent. Dat betekent dat de aanpassing groot is, en je na een bepaalde periode van ‘volhouden’ waarschijnlijk in je oude gewoonten terugvalt. Het is daarom handiger om die oude gewoontes eens onder de loep te nemen. Ontbijt je bijvoorbeeld met veel suiker, of ontbijt je helemaal niet? Wat eet je als tussendoortje? Drink je koffie/thee met suiker? Drink je frisdrank of water? Maak kleine aanpassingen en als je die onder de knie heb kies je voor een nieuwe aanpassing.

Simpel, maar niet makkelijk

Met de hierboven beschreven tips kun je op een simpele manier werken aan een gezondere keuzes. Deze blijven je op lange termijn helpen om fit te worden en blijven. Ze klinken simpel en zijn dat eigenlijk ook. Toch betekent dat niet dat ze altijd even makkelijk zijn. Probeer daarom echt klein te beginnen en langzaam uit te bouwen. Bij Active Health Center zijn we er om je bij iedere stap te helpen met tips, advies en aanmoediging. Laat het ons dus gerust weten wanneer we iets voor je kunnen doen!