Wat is X-Fittt precies?  

X-Fittt GLI is een effectieve gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) die zich richt op drie belangrijke pijlers: het verminderen van calorie-inname door middel van natuurlijke voeding, het stimuleren van fysieke activiteit en het bieden van psychologische ondersteuning voor gedragsverandering.

Het hoofddoel is gewichtsverlies. Daarnaast richt X-Fittt GLI zich op het bevorderen van langdurige gedragsverandering op het gebied van gezonde leefstijl (voeding, beweging en slaap), het verminderen van gezondheidsrisico’s en het verbeteren van de kwaliteit van leven.

X-Fittt GLI duurt twee jaar, waarbij het eerste jaar gericht is op begeleiding en het tweede jaar in het teken staat van het voorkomen van terugval. Het programma is bedoeld voor volwassenen (16+) met een matig verhoogd gewichtsgerelateerd gezondheidsrisico:

  1. BMI > 25 met een verhoogde buikomtrek (mannen: >102 cm, vrouwen: >88 cm) of een verhoogde mate van comorbiditeit (het tegelijkertijd voorkomen van twee of meer aandoeningen bij één persoon).
  2. BMI (body mass index) > 30.

De kosten van de leefstijlcoaching bij X-Fittt GLI worden vergoed vanuit de basisverzekering, zonder eigen risico. Active Health Center kan helpen bij het verkrijgen van een doorverwijzing van jouw huisarts voor deelname aan X-Fittt GLI. Voor het sporten is er een speciaal lidmaatschap met de naam X-Fittt Active met de duur van twee jaar met daarin de juiste begeleiding. De prijs van dit lidmaatschap is €59,50 per 4 weken voor X-fittt Personal. Voor X-fittt Regulier betaal je de eerste 3x €100,- per 4 weken en daarna net als Personal €59,50 per 4 weken. Het verschil tussen deze twee programma’s wordt verder in deze tekst uitgelegd.

Ontwikkelt door professionals uit verschillende disciplines 

Dat X-Fittt zo goed werkt is niet zonder reden. Deze gecombineerde leefstijlinterventie is namelijk ontwikkeld met zowel theoretische onderbouwing als praktische toepassing in het achterhoofd. X-Fittt richt zich, zoals zojuist al werd aangestipt, op mensen met overgewicht. Specifiek op mensen die nog niet ziek zijn, maar wel een verhoogd risico lopen op bepaalde ziektes vanwege hun gewicht. Samenwerkingen tussen fysiotherapeuten, diëtisten, lifestylecoaches, Menzis, het KennisCentrum Sport en het ministerie van VWS hebben vervolgens allemaal bijgedragen aan de ontwikkeling van het afslankprogramma! Er loopt bovendien een meerjarig onderzoek vanuit de Universiteit Wageningen naar de effecten van X-Fittt op bepaalde doelgroepen.  

De waarheid over het resultaat 

X-Fittt deelnemers bij Active Health Center maar ook bij andere sportscholen en fysiotherapiepraktijken door heel Nederland hebben gezamenlijk fantastische resultaten behaald. Gemiddeld verliezen deelnemersgroepen veel kilo’s, centimeters buikomvang en een fors deel van hun vetpercentage. Vanwege de onderbouwde combinatie van begeleiding en beweging is het bijna een uitdaging om géén resultaat te boeken met X-Fittt GLI. Toch is er een belangrijke voorwaarde verbonden aan het behalen van resultaten. Een actieve, gemotiveerde deelnemer heeft namelijk een veel grotere kans van slagen!  

Wat kan je verwachten van X-fittt GLI?

Intake.
Bij leefstijlcoaching staan jouw wensen en behoeften centraal. Het gaat om jouw ervaring; wat is voor jou belangrijk en wat werkt voor jou. Dat ga je samen met de leefstijlcoach in de intake onderzoeken en de leefstijlcoach helpt je bij het maken van een concreet plan; hoe wil je het aanpakken. De leefstijlcoach ondersteunt je bij het opstellen van een ‘haalbaar’ doel. In de eerste 12 weken kan je kiezen tussen de reguliere variant of de persoonlijke variant van X-Fittt GLI. Samen met je leefstijlcoach bepaal je welke variant het beste bij jou past.

  1. X-Fittt Regulier.
  2. 2 keer per week groepstraining
  3. Wekelijks wegen
  4. Voedingsdagboek met Food app
  5. Onbeperkt bewegen in het centrum
  6. Leefstijlcoach consult van 30 minuten in week 6 en week 12
  • X-Fittt Personal.
  • Wegen elke 2 weken
  • Voedingsdagboek met Food app
  • Onbeperkt bewegen in het centrum
  • Leefstijlcoach consulten van 15 minuten in week 4, 6, 8 en 10
  • Consult van 30 minuten in week 2 en 12

Verwijzing huisarts.
Als je geen verwijzing hebt van je huisarts voor deelname aan X-Fittt GLI kunnen wij je daarbij helpen.

Voedingsplan.
Samen bepalen we wat voor jou werkt op het gebied van voeding en met de gebruiksvriendelijke Food App houden we jouw voeding bij. Tijdens de consulten met de leefstijlcoach evalueer je samen jouw voedingsgedrag en ontvang je feedback op je voedingsdagboek.

Begeleidingsfase.
Na de eerste 12 weken X-Fittt GLI ga je door naar de begeleidingsfase. In deze fase is het belangrijk om gezond gedrag te integreren in je dagelijks leven. Je bepaalt wat haalbaar is voor jou op het gebied van beweging, voeding en ontspanning. Je persoonlijke ontwikkeling staat centraal.

  • Leefstijlcoach evaluatiemomenten van 30 minuten in maand 5, 7, 9 en 12.
  • Telefonische consulten in maand 4, 6, 8 en 10.
  • Bijwonen van minimaal 5 groepsbijeenkomsten gericht op voeding, beweging en gedrag.

Onderhoudsfase.
Na het eerste jaar start de onderhoudsfase. Deze fase is gericht op het voorkomen van terugval en het behouden van gezond gedrag.

  • Leefstijlcoach evaluatiemomenten van 30 minuten in maand 15, 18 en 21.
  • Telefonische consulten in maand 14, 16, 19 en 22.
  • Bijwonen van minimaal 5 groepsbijeenkomsten gericht op voeding, beweging en gedrag.

Overig aanbod.
Je hebt de mogelijkheid om gebruik te maken van de verschillende specialisten binnen Active Health Center zoals de fysiotherapeuten, diëtisten en personal trainers. Individuele begeleiding door deze specialisten is niet inbegrepen bij de X-fittt GLI. Afhankelijk van jouw zorgverzekering wordt dit apart vergoed.

Eindmeting
In de 24e maand is de laatste evaluatie van 60 minuten. Tijdens deze meting worden dezelfde metingen en testen uitgevoerd als bij de intake. Daarnaast wordt het nazorgtraject besproken.

Nazorg
Na 2 jaar heb je naast een mooi resultaat ook een gezonde levensstijl aangeleerd. Het is erg belangrijk om deze gezonde levensstijl te blijven vasthouden. Daarom bieden wij verschillende nazorgopties in het centrum aan. Tijdens het afsluitende gesprek zal de leefstijlcoach persoonlijk met je bespreken welke opties het beste bij jou passen.

Meedoen aan de volgende X-Fittt Challenge?

Wil je op een medisch verantwoorde, goed begeleide en samen met lotgenoten afvallen en werken aan een gezondere leefstijl? Dan is X-Fittt misschien wel iets voor jou! Het is mogelijk om het gehele jaar mogelijk te starten met X-fittt Personal en elk kwartaal start een X-Fittt Regulier.

Wil je graag meedoen of heb je vragen over het programma? Vul dan onderstaand formulier in. 

Meld je nu aan!

"*" geeft vereiste velden aan

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
HET WORDT STEEDS GEZELLIGER!

17 NIEUWE ACTIEVE SPORTERS DEZE WEEK

Ons team staat altijd klaar om deze fanatieke sporters te helpen. Ons motto is niet voor niets:

Wij voelen ons pas goed als jij je goed voelt!